رائحة الفم الكريهة هي مشكلة تسبب لك الكثير من الإحراج عند الحديث مع الناس, و قد تؤدي إلى إنعدام الثقة بالنفس و الإنطواء خوفا من إنزعاج الأخرين منك. و لكن للتخلص من رائحة الفم الكريهة إلى الأبد, لا بد لك من معرفة سببها أولاأسباب رائحة الفم الكريهة:
عدم تنظيف الأسنان بإنتظام يؤدي إلى أمراض اللثة وتراكم الكلس على سطح الأسنان مما يوفر مناخا خصبا لتكاثر البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. و من العوامل الأخرى كذلك تناول الأطعمة ذات الرائحة القوية كالثوم و البصل وعدم شرب كميات كافية من الماء مما ينجر عنه جفاف الفم
الوقاية والتخلص من رائحة الفم الكريهة:
للوقاية و التخلص من رائحة الفم الكريهة, لا بد أن تحافظي على نظافة فمك و أسنانك بصفة منتظمة
1- قومي بتنظيف أسنانك مرتين يوميا على الأقل بإستخدام فرشاة الأسنان بعد تناول الطعام
2- نظفي لسانك بإستخدام الفرشاة لإزالة البكتيريا ومنع رائحة الفم الكريهة
3- استخدمي خيط الأسنان يوميا لإزالة بقايا الطعام والتارتر من بين الأسنان لأن الفرشاة لا تصل لهذه الأماكن
4- استبدلي فرشاة الأسنان كل 3 أشهر على أقصى تقدير أو عندما تتلف شعيراتها
5- قومي بزيارة طبيب الأسنان لإزالة التارتر و تنظيف أسنانك مرتين في السنة على الأقل
6- التدخين من أكثر أسباب رائحة الفم الكريهة و لذلك يجب عليك تركه نهائيا
7- تجنبي الأطعمة التي قد تسبب حدوث رائحة الفم الكريهة مثل البصل والثوم
8- قومي بمضغ النعناع الطازج والبقدونس بعد وجبات الطعام للتخلص من روائح الفم
9- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف و الماء مثل التفاح والجزر والكرفس حيث أنها تساعد على طرد بقايا الطعام من الفم
10- إشربي كميات كافية من الماء بمعدل كوب واحد كل ساعة لجعل الفم رطبا مما يمنع البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
11- تجنبي شرب الكثير من القهوة حيث يمكن أن تؤدي إلى جفاف الفم.
12- إمضغي علكة خالية من السكر لمنع جفاف الفم عن طريق تحفيز إنتاج اللعاب وتشجيع التنظيف الطبيعي للأسنان واللثة.
