قد يكون تنظيف الفم و الأسنان مرتين أو ثلاث مرات يوميا أمرا مزعجا للكثير منا خاصة ممن يعملون و وقتهم محدود. ولكن كل عادة لا بد أن تكون بدايتها صعبة, ثم تصبح روتينا نتعود عليه و لا يزعجنا, طبعا بعد مرور بعض الوقت... و لأن صحة الفم والأسنان هي جزء مهم من صحة الإنسان عموما, فلا بد أن تعود نفسك على العناية بهما كل يوم من خلال هذه النصائح العشرة التي لو أخذت بها فإنك ستضمن لنفسك أسنانا صحية بيضاء و نفسا منتعشا بلا روائح كريهة
1- للوقاية من خطر الاصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة ومشاكل الأسنان الأخرى, استخدم فرشاة الأسنان على الأقل مرتين في اليوم بعد الوجبات
2- استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلوريد
3- استخدم خيط تنظيف الأسنان بشكل منتظم مرة يوميا
4- استخدم غسول الفم المعقم على الأقل مرة يوميا بعد تنظيف الاسنان بالفرشاة. استخدام الغسول يضمن نظافة الفم بنسبة 100% وبالتالي الحفاظ على صحة اللثة والاسنان، والتخلص من الجراثيم والرائحة الكريهة والوقاية من تراكم طبقات الكلس
5- تناول الوجبات الصحية والمتوازنة و خاصة مشتقات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي و على البروتين الذي يمنع التصاق البكتيريا بالأسنان. كما أن مشتقات الألبان تعتبر مصدرا طبيعيا للكالسيوم المهم في المحافظة على قوة الأسنان والعظام. ويؤدي نقص تناول الكالسيوم إلى أمراض في اللثة. يحتاج الشخص للمواد الغذائية الأخرى للحفاظ على أفضل صحة للفم, مثل فيتامين د لبناء العظام والحفاظ عليها, الفوليت، حامض الأسكوربيك، الحديد والزنك و كلها تعمل على تجديد الخلايا المبطنة للثة، وخاصة الجيوب المجاورة للأسنان. أما البروتين وفيتامين أ و فيتامين سي فهي تكوّن النسيج الضام الذي يدعم الأسنان. بعض الأطعمة الأخرى تضم الجزر، اللبن ، الجبنة، اللوز النيئ ، العنب، التفاح، البرتقال، الموز والجوز
6- استبدل فرشاة الأسنان الخاصة بك كل شهرين أو ثلاثة أشهر, حيث أكد الخبراء أنه من الضروري للغاية أن يتم تغيير فرشاة الأسنان على الأقل مرة كل ثلاثة أشهر حتى تتجنب نقل البكتيريا إلى أسنانك وفمك
7- قم بزيارة طبيب الأسنان على الأقل مرتين في السنة
8- اشرب فنجاناً من الشاي كل يوم لأن الشاي يحتوي على مادة الفلافونويدز بالإضافة إلى غيرها من المواد التي تعمل بشكل فعال على منع البكتيريا الضارة من لبإلتصاق بالأسنان. بالإضافة, فإنَّ الشاي يحتوي على كميات كبيرة من مادة الفلورايد والتي تساعد على الحفاظ على صحة الأسنان
9- قم بالغرغرة بخل التفاح عند الصباح، ومن ثم تقوم بتنظيف أسنانك بشكل طبيعي, حيث يقول الخبراء إنَّ خل التفاح يعمل على إزالة البقع كما أنه يبيض الأسنان ويقتل البكتيريا في الفم واللثة
10- اشرب كأساً واحدة من الماء كل ساعة
فيديو عن كيفية تنظيف أسنانك بالطريقة الصحيحة
